ADHS · Mutterschaft · Alltag
Beruflich kompetent.
Zu Hause ständig am Limit?
Für Mütter mit ADHS, die zwischen Beruf, Familie, Mental Load und neurodivergentem Alltag jeden Tag mehr leisten, als ihr Gehirn dauerhaft bereitstellen kann.
Jetzt Beta-Platz sichern →8 Plätze · Start am 1. September 2026 · Einführungspreis 149 Euro
Das ADHS-Mama-Leben kann sich anfühlen wie…
Du liebst deine Kinder über alles – und trotzdem fühlt sich der Alltag manchmal an wie ein Sturmtauchen ohne Ausrüstung.
Der ewige Mental Overload
Einkaufszettel, Arzttermin, Hausaufgaben, eigene Gefühle – alles auf einmal, nichts fertig. Und dann noch schlechtes Gewissen obendrauf.
Zeitblindheit im Alltag
Wieder zu spät. Wieder vergessen. Nicht weil du es nicht willst – sondern weil dein Gehirn einfach anders tickt.
Emotionale Achterbahn
Reizbarkeit, Überwältigung, und dann der Crash. Und das Gefühl, dass „normale“ Mütter das alles irgendwie besser hinbekommen.
Niemand versteht’s wirklich
„Streng dich halt mehr an.“ Als ob. Du brauchst keine Ratschläge für neurotypische Gehirne. Du brauchst was, das für DICH funktioniert.
Das muss nicht so bleiben.
Was du als Versagen erlebst, ist keine Charakterschwäche – es ist dein ADHS-Gehirn, dein Nervensystem und deine Hormone, die zusammenspielen. Das erklärt die Erschöpfung, die Stimmungsschwankungen, das Nicht-mehr-du-Sein.
Im 12-Wochen-Online-Retreat ADHS Mom Balance lernst du genau das zu verstehen – und deinen Alltag so zu gestalten, dass er zu dir passt, statt gegen dich zu arbeiten. Ohne dich noch mehr zu optimieren.
ADHS Mom Balance
ADHS als Mutter verstehen – und alltagstauglich damit leben.
- ✓12 Wochen persönliche Begleitung
- ✓12 Live-Calls
- ✓Begleitende Workbooks
- ✓Kleine Gruppe – max. 8 Teilnehmerinnen
- ✓Community & Austausch
Einführungspreis für den ersten Beta-Durchgang
Nur 8 Plätze.
Jetzt Beta-Platz sichern →12 Wochen
12
Du musst nicht noch mehr Wissen allein umsetzen
Verstehen, was dich so viel Kraft kostet
Du erhältst verständlich aufbereitetes Wissen über ADHS, exekutive Funktionen, Energie, Mental Load, Reize und Nervensystem – bezogen auf deinen echten Familienalltag.
Lösungen für deinen Alltag entwickeln
In zwölf Live-Calls schaust du gemeinsam mit mir auf deine konkreten Herausforderungen und entwickelst Schritte, die zu deiner Familie, deiner Kapazität und deinen schwierigen Tagen passen.
Du bist nicht allein
Du arbeitest in einer kleinen Gruppe mit Müttern, die ähnliche Situationen kennen. Du musst dich nicht erklären, verstecken oder so tun, als hättest du alles im Griff.
Hallo, ich bin Carolin.
Ich bin Carolin Thiem, Gesundheitsmanagerin B.Sc., Sozialarbeiterin M.A. und ausgebildete ADHS-Trainerin. Ich arbeite als Schulsozialarbeiterin und beschäftige mich beruflich seit vielen Jahren mit psychischer Gesundheit, Familien, Schule und neurodivergenten Lebenswelten.
Ich lebe selbst mit ADHS und bin Mutter von zwei Söhnen mit ADHS. Ich kenne deshalb nicht nur die fachlichen Zusammenhänge, sondern auch den Widerspruch, beruflich kompetent zu sein und zu Hause an scheinbar einfachen, wiederkehrenden Aufgaben zu verzweifeln.
ADHS Mom Balance verbindet fachliches Wissen mit konkreten Lösungen für einen Familienalltag, der selten planbar, ruhig oder gleichbleibend ist.
Dein Weg durch die 12 Wochen
ADHS Mom Balance ist wissenschaftlich fundiert und orientiert sich am salutogenetischen Modell von Aaron Antonovsky: Veränderung wird leichter, wenn du verstehst, was in deinem Alltag passiert, konkrete Möglichkeiten entwickelst und weißt, wofür sich die Veränderung lohnt. Dein Weg führt durch vier Phasen.
Woche 1–3
Schwerpunkte
- ✓Du verstehst, warum neurotypische Ratschläge bei dir nie lange funktioniert haben – und warum das nicht an dir liegt.
- ✓Du lernst, wie exekutive Funktionen, Hormone, Zyklus und Reizüberflutung deinen Familienalltag beeinflussen.
- ✓Du entmachtest den inneren Kritiker und die Scham, die dich seit Jahren begleiten.
Damit du … aufhörst, gegen dich zu kämpfen – und verstehst, warum dein Alltag dich so viel Kraft kostet.
Woche 4–5
Schwerpunkte
- ✓Du entdeckst deine echten Stärken – nicht die, die andere von dir erwarten.
- ✓Du verstehst Selbstfürsorge als Voraussetzung, nicht als Luxus.
- ✓Du entwickelst dein persönliches Minimum für Tage, an denen wenig geht.
Damit du … deine Batterie füllst, bevor sie leer ist – statt an Idealen zu scheitern.
Woche 6–9
Schwerpunkte
- ✓Du bekommst ein Erste-Hilfe-Set für dein Nervensystem – für dich und deine Kinder.
- ✓Du strukturierst Haushalt, Termine und Familienorganisation mit weniger täglichen Entscheidungen.
- ✓Du lernst, mit Zeitblindheit, Aufschieben und intensiven Emotionen umzugehen.
Damit du … deinen Familienalltag nicht jeden Montag neu erfinden musst.
Woche 10–12
W10
W11
W12
Schwerpunkte
- ✓Du benennst deinen Mental Load, verteilst Aufgaben neu und setzt Grenzen – zu Hause und im Job.
- ✓Du verstehst dein (neurodivergentes) Kind durch dich selbst und lernst, das System Schule zu navigieren.
- ✓Du lernst, nach Unterbrechungen wiederanzufangen, ohne dich abzuwerten.
Damit du … mehr Raum für dich hast – und ein System, das nach jedem Chaos wieder anspringt.
Was nach zwölf Wochen anders sein kann
ADHS Mom Balance passt zu dir, wenn …
- ✓du Mutter bist und ADHS hast oder bei dir vermutest
- ✓dein Alltag dich deutlich mehr Kraft kostet, als andere sehen
- ✓du keine perfekte Routine suchst, sondern realistische Lösungen
- ✓du deinen Alltag besser verstehen und konkret verändern möchtest
- ✓du dir fachliche Begleitung und Austausch mit anderen Müttern wünschst
Das Programm ist nicht das Richtige für dich, wenn …
- ×du eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung suchst
- ×du ausschließlich einen Haushaltsplan oder eine Aufräummethode möchtest
- ×du eine schnelle Lösung ohne eigene Auseinandersetzung erwartest
- ×du aktuell keine Kapazität für ein begleitetes 12-Wochen-Programm hast