ADHS · Mutterschaft · Alltag
Mach Schluss mit
Überforderung & Erschöpfung
Das 12-Wochen-Online-Retreat für Mütter mit ADHS, die weniger Stress, ein artgerechtes, entspannteres Familienleben erleben möchten.
Lerne, wie du deinen Alltag nach deinen Kapazitäten anpasst, deine Bedürfnisse spürst und in den Mittelpunkt stellst, um endlich flexible, ADHS-freundliche Routinen im Alltag zu erschaffen, die nachhaltig funktioniert.
Jetzt Beta-Platz sichern →8 Plätze · Start im September 2026 · Einführungspreis 149 Euro
Kennst du das?
Das Thema Alltag & Haushalt ist für dich purer Stress?
Dann kommt dir das vermutlich bekannt vor…
- ✓Du hast dir für die Woche einen Plan gemacht – aber schon am zweiten Tag kommt was dazwischen, und der ganze Plan ist wiedermal dahin.
- ✓Du hast ein neues System ausprobiert – aber nach vier Tagen aufgegeben, wie all die anderen davor.
- ✓Du schiebst auf, dann türmt sich alles – und du hast das Gefühl, nie wieder hinterherzukommen.
- ✓Das Chaos um dich rum macht dich wahnsinnig – aber dir fehlt die Energie, um dauerhaft Ordnung zu halten.
- ✓Du fragst dich ständig, ob du irgendwas beim Mama-Sein falsch machst, weil es bei anderen so viel leichter aussieht.
- ✓Du hast so viele Ideen und Pläne – aber Haushalt und Familienorganisation fressen deine Zeit und dein Selbstvertrauen.
ADHS Mom Balance
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ADHS Mom Balance
ADHS als Mutter verstehen – und ARTgerecht deine Familie managen.
- ✓12 Wochen persönliche Begleitung
- ✓12 Live-Calls
- ✓Begleitendes Workbook
- ✓Kleine Gruppe – max. 8 Teilnehmerinnen
- ✓Community & Austausch
Einführungspreis für den ersten Beta-Durchgang
Nur 8 Plätze.
Jetzt Beta-Platz sichern →12 Wochen
12
Du musst nicht noch mehr Wissen allein umsetzen
Verstehen, was dich so viel Kraft kostet
Du erhältst verständlich aufbereitetes Wissen über ADHS, exekutive Funktionen, Energie, Mental Load, Reize und Nervensystem – bezogen auf deinen echten Familienalltag.
Lösungen für deinen Alltag entwickeln
In zwölf Live-Calls schaust du gemeinsam mit mir auf deine konkreten Herausforderungen und entwickelst Schritte, die zu deiner Familie, deiner Kapazität und deinen schwierigen Tagen passen.
Du bist nicht allein
Du arbeitest in einer kleinen Gruppe mit Müttern, die ähnliche Situationen kennen. Du musst dich nicht erklären, verstecken oder so tun, als hättest du alles im Griff.
Dein Weg durch die 12 Wochen
Verstehen, was dich so viel Kraft kostet
Am Anfang steht das Verstehen – warum dein Alltag dich so viel Kraft kostet und warum das nichts mit Versagen zu tun hat.
Schwerpunkte:
- ✓Du verstehst, warum neurotypische Ratschläge bei dir nie lange funktioniert haben – und warum das nicht an dir liegt.
- ✓Du lernst, wie exekutive Funktionen, Hormone, Zyklus und Reizüberflutung deinen Familienalltag beeinflussen.
- ✓Du entmachtest den inneren Kritiker und die Scham, die dich seit Jahren begleiten.
Damit du … aufhörst, gegen dich zu kämpfen – und verstehst, warum dein Alltag dich so viel Kraft kostet.
Deine Stärken & Selbstfürsorge
Bevor Neues entsteht, schaust du auf dein Fundament: deine echten Stärken und eine Selbstfürsorge, die zu dir passt.
Schwerpunkte:
- ✓Du entdeckst deine echten Stärken – nicht die, die andere von dir erwarten.
- ✓Du verstehst Selbstfürsorge als Voraussetzung, nicht als Luxus.
- ✓Du entwickelst dein persönliches Minimum für Tage, an denen wenig geht.
Damit du … deinen Akku auflädst und nicht ständig über deine Kapazitätsgrenzen hinausgehst.
Deinen Alltag ADHS-gerecht gestalten
Jetzt wird’s konkret: Wissen ins echte Leben übersetzen – nicht perfekt, sondern passend zu deinem Alltag.
Schwerpunkte:
- ✓Du bekommst ein Erste-Hilfe-Set für dein Nervensystem – für dich und deine Kinder.
- ✓Du strukturierst Haushalt, Termine und Familienorganisation mit weniger täglichen Entscheidungen.
- ✓Du lernst, mit Zeitblindheit, Aufschieben und intensiven Emotionen umzugehen.
Damit du … spürst: Du hast es in der Hand und kannst deinen Familienalltag so gestalten, wie du es für richtig hältst – ohne dich zu verbiegen.
Familie, Grenzen & dranbleiben
Zum Schluss geht’s um dein Umfeld: Mental Load, Grenzen und ein Alltag, der auch nach dem Chaos wieder anspringt.
Schwerpunkte:
- ✓Du benennst deinen Mental Load, verteilst Aufgaben neu und setzt Grenzen – zu Hause und im Job.
- ✓Du verstehst dein (neurodivergentes) Kind durch dich selbst und lernst, das System Schule zu navigieren.
- ✓Du lernst, nach Unterbrechungen wiederanzufangen, ohne dich abzuwerten.
Damit du … mehr Raum für dich hast – und ein System, das nach jedem Chaos wieder anspringt.
Was nach zwölf Wochen anders sein kann
ADHS Mom Balance passt zu dir, wenn …
- ✓du Mutter bist und ADHS hast oder bei dir vermutest
- ✓dein Alltag dich deutlich mehr Kraft kostet, als andere sehen
- ✓du keine perfekte Routine suchst, sondern realistische Lösungen
- ✓du deinen Alltag besser verstehen und konkret verändern möchtest
- ✓du dir fachliche Begleitung und Austausch mit anderen Müttern wünschst
Das Programm ist nicht das Richtige für dich, wenn …
- ×du eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung suchst
- ×du ausschließlich einen Haushaltsplan oder eine Aufräummethode möchtest
- ×du eine schnelle Lösung ohne eigene Auseinandersetzung erwartest
- ×du aktuell keine Kapazität für ein begleitetes 12-Wochen-Programm hast
Hallo, ich bin Carolin.
Als Trainerin für Mütter mit ADHS, Gesundheitsmanagerin B.Sc. und Sozialarbeiterin M.A. mit Berufserfahrung aus Familienhilfe und Schulsozialarbeit kenne ich die emotionalen Herausforderungen, die ein Familienalltag mit sich bringt.
Und ich kenne sie nicht nur fachlich: Ich lebe selbst mit ADHS und bin Mutter von zwei Söhnen mit ADHS. Diesen Alltag, in dem selbst kleine, wiederkehrende Aufgaben zur Hürde werden, erlebe ich jeden Tag.
ADHS Mom Balance verbindet fachliches Wissen mit konkreten Lösungen für einen Familienalltag, der selten planbar, ruhig oder gleichbleibend ist.